Meal Prep ohne Stress – alltagstauglich, abwechslungsreich und perfekt für Berufstätige mit wenig Zeit. Dieses Buch zeigt dir, wie du Mahlzeiten clever vorbereitest, mehrere Tage davon profitierst und dir tägliches Planen und Kochen erleichterst. Der Fokus: unkomplizierte Rezepte, gut vorzubereiten, einfach mitzunehmen und flexibel kombinierbar. Ob Frühstück, Bowls, Salate, Wraps, One-Pot-Gerichte, Ofenrezepte oder Snacks – die Gerichte sind auf einen normalen Arbeitsalltag abgestimmt und lassen sich ohne großen Aufwand umsetzen. Inhalte: 120 Meal-Prep-Rezepte für Alltag und Büro Frühstück, Bowls, Salate, Wraps & Sandwiches One-Pot-Gerichte, Ofenrezepte und sättigende Hauptgerichte Vegetarische Rezepte, Snacks, Saucen, Dips & Dressings Portionsangaben, Vorbereitungs- und Garzeiten Tipps zu Planung, Aufbewahrung und Einfrieren Ideen für Meal Prep über 2, 3 oder 5 Tage Ideal für alle, die unter der Woche weniger Zeit in der Küche verbringen und trotzdem vorbereitet, abwechslungsreich und entspannt essen möchten.