Einfach abnehmen mit dem bewährten Konzept von Dr. Nowzaradan – ohne Hungern, ohne Diätstress. Inspiriert vom Ernährungskonzept des bekannten Adipositas-Chirurgen Dr. Nowzaradan bietet dieses Buch einen klaren 30-Tage-Fahrplan für deine Gewichtsreduktion. Der Fokus: ca. 1200 kcal pro Tag, eiweißreich, zuckerfrei und sättigend – kombiniert mit abwechslungsreichen, einfach nachzukochenden Gerichten. Ob Fisch, Geflügel, vegetarisch oder vegan – die Gerichte setzen auf hochwertige Proteine, frisches Gemüse, Low-Carb-Zutaten wie Shirataki oder Hanftofu und jede Menge Aroma. Inhalte: 30-Tage-Komplettplan (3 Mahlzeiten/Tag) Über 90 Rezepte: proteinreich, Low-Carb, ballaststoffreich Wochenweise strukturierte Einkaufsliste mit Häkchen Für Phase 1 & 2 der Dr.-Nowzaradan-Diät geeignet Vegetarische & vegane Optionen inklusive Ideal für Menschen, die gesund, dauerhaft und mit echtem Genuss abnehmen möchten – ohne komplizierte Diäten, ohne Fertigprodukte.